内衣不对会使胸部下垂？多数宝妈被坑惨
2018-9-11 来源: 今日头条

产后恢复是需要一个过程的。那么在产后恢复这个过程中都有哪些原则呢?我们一起来看一下!

一、佩戴合适的哺乳内衣

由于哺乳期奶水比较充足，乳房内的组织就被拉伸了，胸部没有承托好组织就会一直处于拉伸的状态，就会很容易导致乳房下垂。所以就算在哺乳期，也不能让乳房放飞自我，一定要选择合适的内衣。内衣的选择上应是透气性好,吸水性好的棉质品，并且大小应该根据乳房的肿胀程度而更换，太紧、太宽松的都不好。并且妈妈穿了哺乳内衣的话还会有利于给宝宝喂奶。

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二、盆骨的恢复

很多宝妈都在吐槽自己自从生过孩子，屁股看起来大大的，一般来说，在产后一到两个月，身体就会恢复正常。妈妈在生育之后，体内的器官恢复到以往的位置是需要一定的时间的。这个时候妈妈可以使用束腰带，在使身体内的器官恢复原位置的同时还能起到收腹的作用。在孕期，准妈妈可以使用孕妇专用的高腰内裤，保护体内宝宝的同时也可以起到收腹的作用。同时避免了生育后腹部松散下垂严重。

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三、饮食

刚生育后的妈妈还处于哺乳期，为了宝宝的营养，妈妈都疯狂进食一些高热量的食物，经常吃些大补的药品、高汤、肉食等等。其实哺乳期的妈妈，只要注意均衡饮食就行了。吃些大补、高热量的食物别最后宝宝的营养没有跟上，自己的体重却上去了不少。产后，妈妈吃些清淡的饭菜、多喝点开水、多吃些水果就可以可以营养均衡了。宝宝发育的好，妈妈的身材也能维持住了。

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四、运动

月子期过后，妈妈也不用每天都闷在屋里了，这个时候就可以稍微出去散散步了。女性在产后想做一些运动的话，可以先做些热身的动作，等感觉呼吸、状态都调整过来了再活动。妈妈一定不要心急，做运动也要适量、尽力而为。

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妈妈在产后想立马恢复以往苗条的身材的心情我们都能理解，但是一定要注意自己的身体恢复情况。合适的哺乳内衣、饮食均衡、运动适量、注意收腹这4点都在坚持做的话，我相信用不了多久你也会是一名性感辣妈。